产后一年了，进行萨尔曼进阶训练还有一定的作用。
一般来说，产后42天到6个月内属于产后女性恢复的黄金期，这个时期适量地做一些腹部训练，比如萨尔曼进阶训练，可以很好的促进腹直肌修复。而如果产后恢复的黄金期没有进行恢复训练，而是在产后一年再进行萨尔曼进阶训练，由于产后6个月至一年半以内仍然属于产后女性的理想恢复期，所以虽然进行萨尔曼进阶训练的修复效果一般不如产后黄金期的效果好，但是坚持锻炼也是有一定的成效的。
萨尔曼进阶训练是国际公认腹直肌修复的黄金动作，能够在不增加背部以及腹部压力的情况下，达到增强下腹部肌群力量的作用，促进盆底肌肉群的修复。
