男人怎样才能锻炼出黄金比例的身材如 时间：2025-12-23 18:21:00 浏览：855次 健康指导：1、可以在家俯卧撑+仰卧起坐等腰腹训练+哑铃+瑜伽，或健身房做一些运动，可以用拉力器、臂力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能和增厚肩背肌肉特别有益。2、饮食中要增加鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、大豆类的摄取，保证蛋白质摄入充足，这样才利于肌肉增长！3、没有长久的坚持是保持不了黄金比例的身材的。 标签：怎样才能,身材,锻炼
