睡觉不着是大多数当代人的苦恼，睡不着该怎么办，首先应该找出睡不着的原因进行对症治疗。大多数不能入睡的原因是睡前压力释放、疲倦健身锻炼、饮食清淡、保持情绪稳定、减轻压力，以及服用安神助眠调养睡眠质量的治疗药物和推拿帮助快速入睡。无法入睡该怎么做小窍门1、临睡前释放压力失眠、睡眠不着多是由于情绪不佳导致无法入睡，所以在临睡前不能释放压力，对失眠有一定的治疗作用。拉伸压力释放压力和冥想训练可以释放压力，压腿主要是做拉伸动作，可以让人体释放压力，冥想训练就是让人的内心和大脑得到释放。2、进行健身运动睡觉前进行健身运动能使人感觉到疲劳，人体疲倦后不容易出现心烦意乱的情况，合理的睡眠时间是可以治愈睡眠的，睡前健身运动可以让人感觉很累，而且睡眠会比较好。锻炼身体也要注意控制，如果过度运动会出现精神亢奋反而更难入眠。3、节食清淡经常晚上无法入睡或者是滚翻了好长时间才会入眠，这可能与饮食搭配有关，像油性很咸的晚餐在晚上很容易出现睡不着的状况。因为盐份在体内、人体需要加速新陈代谢之后出现无法入睡的情况，所以晚上经常无法入睡的人可以在晚上尝试吃4、减轻压力夜间睡眠不好的人在睡前也可以先试着缓解压力，很多人睡不好是由于工作压力所致，比如学员是由于工作压力导致的，而学习训练是工作压力引起的，而工作压力则是失眠的原因。所以因为压力大失眠的人，能够在睡前让自己变的开朗一点，把工作压力释放出来再入睡，确信睡一觉就会更好。5、保持情绪稳定经常失眠的人，也有晚上一直睡不着的人，可以试着保持心态的平稳来治愈失眠。治疗失眠的心态平缓很重要，因为晚上睡不着觉会有愈来愈不稳定的状态，然后出现焦虑情绪和狂躁，所以针对晚上睡不着的状态维持心态的平稳是可以治愈的。6、镇静食品晚上不停地翻滚睡不着，睡前吃一点安神的食物，就像睡前喝纯牛奶一样，睡前吃一点吐司面包都能起到安神助眠的作用，全是可以治愈晚上睡不着觉的。睡觉前喝酸枣仁粉能起到缓解失眠的作用。7、推拿助眠推拿有手腕子、内关穴、睡不着、不能按摩头部，用力多抓头皮按摩有很好的健康保健作用。用手揉搓耳朵里面也可以治疗失眠，耳朵里面有许多穴道，有很多治失眠的作用，可以治失眠。结论根据前面的详细介绍，坚信大家都了解了睡不着觉该怎么办小窍门，这7种方法都可以帮助快速入眠，如果是反复滚翻睡不着觉的盆友，不妨试试以下几种促进睡眠的方法。
