我现在已经怀孕将近四个月左右，每天想补充dha，什么时候吃比较好？
在怀孕二十周之后可以选择补充一些dha，可以一直吃到出生六个月之后。
在这期间，是效果最好的时候。因为这个阶段时大脑神经发展和成熟最快的一段时期，所以也需要大量的dha。
如果想打好基础，也可以在怀孕四个月左右开始适当的补充dha。
不管何时补充dha，一定要在医生的建议下进行补充，以免过量补充，损坏身体。
dha可以蕴含在母乳中，所以哺乳期是需要适当补充dha的。
建议
1.可以多吃一些富含α-亚麻酸的食物，这类食物可以在身体内被转化成dha，例如坚果类的食物。
2.可以补充一些藻油，因为是从海洋藻类中提取出来的，基本上是没有污染的，而且安全也比较容易吸收。
3.可以选择多吃一些鱼类，鱼类中含有的dha的含量也比较高。
4.如果出现身体不适的情况，要去看医生查明病因。
