减肥如何控制一日三餐 时间：2025-12-02 09:51:00 浏览：886次 减肥控制一日三餐要遵循"早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少"的原则。不能为了减肥而影响健康，早餐主食要补充淀粉类的食物，如包子，馒头类，适当添加蛋白质类的食物，如鸡蛋，牛奶等。中餐主食为米饭，面类，但建议主食可以少吃一些，晚餐吃容易消化的食物可以用水果代替，睡觉前两小时尽量不要加餐进食，既影响睡眠又有发胖的可能。 标签：一日三餐,减肥,控制
