提升性能力的方法

提升性能力的方法一般有加强锻炼、改善饮食和服用药物等。

1、加强锻炼：一般仰卧起坐、俯卧撑、提肛运动和缩阴运动，可以锻炼腰腹部肌肉和盆底肌肉，对提高性功能有很好的作用。

2、改善饮食：饮食规律，少吃刺激性食物。锌有助于精子的形成。可以多吃富含锌的食物，如鱼、蛋黄和猪肝等。

3、服用药物：常用的口服药物如枸橼酸西地那非片可以促进阴茎勃起，有增强性功能的作用，但药物需要在医生的指导下使用。

建议在进行性生活时要注意节制，避免过度频繁，引发身体劳累，引起不良影响。