坐月子期间可以适量吃水果，水果含有维生素、果糖以及微量元素，可以给产妇提供营养。建议选择的水果包括苹果、香蕉、木瓜、葡萄等，这些水果对于产妇而言有增加食欲、预防便秘、促进泌乳等作用。
1、苹果：苹果香甜可口，含有较多的水分，可以使产妇的食欲增加。苹果中的纤维素、果胶、抗氧化物等还能降低血糖及胆固醇，对于患妊娠高血压综合征、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复，有一定的辅助作用；
2、香蕉：坐月子期间容易出现便秘，香蕉含有大量的可溶性膳食纤维、果胶，可以起到通便的作用。但是要选择吃熟香蕉，生香蕉由于含有鞣酸，可能会加重便秘。香蕉还含有较为丰富的钾离子，钾离子有一定的稳定情绪的作用，可以使产妇保持平和、快乐的心情，防止产后抑郁的发生；
3、木瓜：有研究表明产后即开始服用木瓜汤的产妇，泌乳始动时间会提前，且泌乳量会增加，但是对于其中的可能机制，并没有太多的相关研究。木瓜也可以增加母乳中脂联素水平，脂联素具有调节婴儿生长发育的作用；
4、葡萄：葡萄中含有大量的葡萄糖、果糖，可以在产妇的体内转化为能量，增强产妇的体力，并且葡萄含铁量较高，有补血的作用；
5、橘子：产后出血较多的产妇进食橘子，可以预防产后继续出血，因为橘子含有的维生素C较为丰富，可以使血管壁的弹性和韧性增强，防止出血。橘子味道酸甜，还可以起到开胃的作用。
在坐月子期间吃适量水果可以起到较好的作用，但要注意和其他营养成分的均衡搭配，防止营养摄入不全。
